Creatin ist ein Teil des Creatin-Phosphat-Systems und stellt ein elementares Substrat für die muskuläre Energiebereitstellung dar. Zwar kommt es auch in größeren Mengen z.B. in rotem Fleisch vor, dies reicht jedoch nicht aus, um die muskulären Kreatinspeicher vollständig zu füllen. Abhilfe schafft hier eine zusätzliche Supplementierung.
Der Vorteil: Eine Steigerung der Explosivkraft und die Fähigkeit höhere Lasten im Training für einen längeren Zeitraum bewältigen zu können. Dadurch kannst du bessere Wachstumsreize setzen und die muskuläre Hypertrophie verstärken. Desweiteren wirkt es neuroprotektiv (bietet also einen gewissen Schutz gegen z.B. Alzheimer, Parkinson etc.), unterstützt die Zellmembran und kann bei Frauen sogar leicht anti-depressive Effekte entfalten.
Es ist zudem eines der am besten untersuchten Nahrungsergänzungsmittel und birgt keine adversen Effekte. Weder ziehst du dadurch extrazellulär Wasser, noch schädigt es Herz, Nieren oder sorgt für Erektionsstörungen. Auch dein Status als „Natty“ wird dadurch nicht beeinträchtigt. Ebenso ist keine Loading-Phase oder eine Einnahme direkt vor/ nach dem Workout nötig. Da Creatin erst einmal einen Speicher im Muskel aufbauen muss (ca. 1-2 Wochen kontinuierliche Einnahme) tritt keine unmittelbare Wirkung ein.
Eine Ladephase, wie sie früher oft propagiert wurde, ist ebenso nicht nötig (es sei denn, du willst unbedingt mehr Geld als nötig ausgeben). Solltest du einmal die Einnahme vergessen, ist das ebenfalls kein Problem, da besagte Speicher bis zu einer Woche brauchen, bis sie entleert sind. Auch ist ein Creatin-Cycle nicht erforderlich. Das Zeug ist kein Steroid, du kannst es dauerhaft einnehmen, ohne irgendwelche abträglichen Effekte zu befürchten.
Ebenso ist es überflüssig, Creatin mit Kohlenhydraten einzunehmen, auch ohne Insulin gelangt es problemlos in den Muskel. Als empfohlene Tagesdosis gelten 3-5g, z.B. in Wasser oder als Bestandteil deines Shakes.
Unser Creatin HCL wird in Deutschland hergestellt und dann in Frankreich nach neuesten Technikstandards veredelt. Zurück kommt es in handlicher Kapselform zu je 1g Creatin und eignet sich damit perfekt für on-the-go, im Urlaub oder für andere Situationen, in denen die Pulverform zu kompliziert in der Einnahme ist.
- 165 Kapseln (10% gratis)
- 1.000mg speziell veredeltes Creatin HCl
- in Frankreich veredelt
- in deutschland hergestellt
- 3 Kapseln täglich vor dem Sport
- 55 Portionen
- 55 x zum Training gehen
- wirkt sofort (du merkst es 15 Minuten nach der ersten Einnahme)
Einnahmeempfehlung: Drei Kapseln, ca. 25-30 Minuten vor dem Training einnehmen. Nahrungsergänzungsmittel dienen nicht als Ersatz für eine ausgewogene, abwechslungsreiche Ernährung und gesunde Lebensweise. Die angegebene, empfohlene, tägliche Verzehrmenge darf nicht überschritten werden. Außerhalb der Reichweite von kleinen Kindern aufbewahren
Nährwertangabe
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per 100g |
per Serving (3.705 g) |
| Kalorien |
303 kcal |
11.22615 kcal |
| Fett |
0.9 g |
0.0 g |
| •davon gesättigte Fettsäuren |
0.9 g |
0.0 g |
| Kohlenhydrate |
0.0 g |
0.0 g |
| •davon Zucker |
0.0 g |
0.0 g |
| Ballaststoffe |
4.5 g |
0.2 g |
| Protein / Eiweiss |
13.0 g (13.3 g**)
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0.5 g (0.5 g**)
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| Salz / Natrium |
0.0 g |
0.0 g |
Zutaten
Creatin Hydrochlorid, Kapselhülle Gelatine, Füllstoff mikrokristalline Cellulose, Trennmittel (Magnesiumsalze der Speisefettsäuren), Farbstoff (Eisenoxide, Titandioxid, Azorubin)
Kann Spuren enthalten von: Milch, Soja, Gluten, Ei und Lupine
